• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: осознанность (список заголовков)
02:38 

Что такое осознанность и зачем она нужна?

Иномирцы
Осознанность - это осознание себя, своих мыслей, чувств, ощущений, своего состояния, включающее в себя базовое понимание основных потоков мыслей и ощущений. То есть, то, для чего не требуется при нормальном контакте с собой долгий самоанализ, разбирательства, а можно просто взять и ответить: почему думаешь об этом, почему думаешь вот так (то есть, таким вот способом). Подразумевается именно основная информация, разбирательство уже относится к самоанализу, который тоже необходим каждому разумному индивидууму, проводится осознанно, но является, тем не менее, отдельной темой для разговора.

Осознанность противостоит автоматическому. Автоматическим мыслям, шаблонам мыслей и так далее. Осознанность позволяет постоянно наблюдать за собой и ходом своих мыслей, отслеживать их последовательность, предупреждать появление деструктивных, нелогичных мыслей, неверных выводов. Даёт возможность корректировать своевременно сознание.

Постоянная осознанность совершенно нормальна при нормальном (соответственно, постоянном) контакте с собой, поскольку она логичным образом из него выплывает. Контакт с собой порождает понимание, что такое "быть собой", где протекают границы, отделяющие себя от не-себя, соответственно, осознанность - это логичное продолжение в виде понимания: вот мои чувства, мысли, моё состояние, мои действия. Они такие-то по таким-то причинам.

Осознанность совершенно не исключает любых автоматов или привычек. В конце концов, многие автоматы полезны. Как и привычки. Просто эти привычки, например, курение - осознаются.

Осознанности поддаются не только мысли, чувства, состояние, физическое и душевное состояние, но и связи между ними. Со временем и характер этих связей. По мере изучения себя, знания, что именно вы ощущаете, например, осознанность будет расширяться. Скажем, если вы точно знаете, что вот это вот вы ощущаете страх, он у вас так и вот так проявляется, вы уже будете впоследствии осознавать, что это - страх, связывать при осознании ощущения с имеющимся базовым знанием о себе самом. И по мере самопознания эти границы будут постоянно расширяться: больше информации о своих чувствах, эмоциях, психике, состоянии и так далее.

Эти знания, как, собственно, и сама осознанность необходимы для самоконтроля. Когда постоянно осознаёшь себя - можешь управлять любым своим состоянием. Грубо говоря, ты осознанно начинаешь думать на конкретные темы. Можно осознанно перестать, хоть внутренний диалог остановить. Разумеется, делать из себя какого-то робота и программировать, на какие темы я сегодня подумаю, не нужно и такого не предполагается. Осознанность совершенно не исключает естественности, естественной реакции на окружающие события. Но иногда, скажем, от этих самых событий нужно отстраниться. Или что-то в уме отложить на потом в силу большой занятости сейчас. В таком случае осознанность и умение волевым усилием управлять собственным сознанием, состоянием - очень помогают.

Разумеется, к этому необходимо прийти. Начинается всё с осознанности.

@темы: осознанность

07:37 

Когда осознанность "не работает"?

Иномирцы
Осознанность может не "срабатывать", если не сделать её постоянной. При потере осознанности и последующем возвращении к ней необходимо закрепить у себя осознанность снова. Естественно, на это уходит время: дни, недели, месяцы постоянной работы, в зависимости от степени запущенности проблемы и количестве других всплывающих проблем, на которые могут отвлекаться.

Также многое зависит от того, как именно возвращались к осознанности. Если это что-то вроде нескольких практик в день - это не сработает, потому что кто угодно какое-то количество часов в сутках более-менее осознаёт себя. Осознанность подразумевает постоянное осознание, и при возвращении к осознанности нужно находиться в осознанном состоянии постоянно. При потере осознанности необходимо спохватываться так скоро, как получится (можно оставлять себе напоминалки повсюду, современная техника очень в этом помогает), спохватываться и снова возвращаться. Пока осознанность просто не станет привычной частью натуры.

Ещё с осознанностью могут быть проблемы, если кто-то, замечая у себя то, что ему не нравится, не желает это осознавать и начинает отстраняться, думать на отвлечённые темы или просто врать себе, искать несуществующие логические связи, накладывать ярлыки и придумывать неверные определения своему состоянию. Например, явную зависть называть усталостью или же желание сорваться на ком-то у себя в голове называть обидой. Неверные маркеры своих состояний способны запутать и привести к потере понимания себя. Что опасно и грозит общей потерей понимания окружающей действительности и стремлением и дальше выдумывать вместо того, чтобы видеть.

Конечно, далеко не всегда каждый в этом мире может сразу сказать, что именно он чувствует, чем это на самом деле является. Но никто не принуждает: можно честно отметить ощущение или состояние как "непонятное", "незнакомое", "нуждающееся в классификации" и приступить к разбирательствам при первом удобном случае. Или "мне кажется, что это у меня так проявляется страх". Вообще-то ситуации с неуверенностью в отношении себя в норме трудно себе представить, если только кто-то не получает первый опыт в жизни переживания каких-то состояний и то свои собственные реакции, как правило, маркируются без труда. Но при потере контакта с собой и при возвращении к себе такое возможно. И здесь принципиально важно не врать, а честно себе признаваться, что неизвестно и идти разбираться.

Для разбирательств есть литература (психология), самоанализ и логика. И просто анализ.

Разумеется, такие разбирательства лучше не откладывать в долгий ящик, поскольку ходить в неизвестных тебе самому состояниях, испытывать непонятные чувства - странно и опасно.

@темы: осознанность, работа над собой

Сборник постов и статей на иномирскую/азеркинскую тему

главная