Осознанность - это осознание себя, своих мыслей, чувств, ощущений, своего состояния, включающее в себя базовое понимание основных потоков мыслей и ощущений. То есть, то, для чего не требуется при нормальном контакте с собой долгий самоанализ, разбирательства, а можно просто взять и ответить: почему думаешь об этом, почему думаешь вот так (то есть, таким вот способом). Подразумевается именно основная информация, разбирательство уже относится к самоанализу, который тоже необходим каждому разумному индивидууму, проводится осознанно, но является, тем не менее, отдельной темой для разговора.
Осознанность противостоит автоматическому. Автоматическим мыслям, шаблонам мыслей и так далее. Осознанность позволяет постоянно наблюдать за собой и ходом своих мыслей, отслеживать их последовательность, предупреждать появление деструктивных, нелогичных мыслей, неверных выводов. Даёт возможность корректировать своевременно сознание.
Постоянная осознанность совершенно нормальна при нормальном (соответственно, постоянном) контакте с собой, поскольку она логичным образом из него выплывает. Контакт с собой порождает понимание, что такое "быть собой", где протекают границы, отделяющие себя от не-себя, соответственно, осознанность - это логичное продолжение в виде понимания: вот мои чувства, мысли, моё состояние, мои действия. Они такие-то по таким-то причинам.
Осознанность совершенно не исключает любых автоматов или привычек. В конце концов, многие автоматы полезны. Как и привычки. Просто эти привычки, например, курение - осознаются.
Осознанности поддаются не только мысли, чувства, состояние, физическое и душевное состояние, но и связи между ними. Со временем и характер этих связей. По мере изучения себя, знания, что именно вы ощущаете, например, осознанность будет расширяться. Скажем, если вы точно знаете, что вот это вот вы ощущаете страх, он у вас так и вот так проявляется, вы уже будете впоследствии осознавать, что это - страх, связывать при осознании ощущения с имеющимся базовым знанием о себе самом. И по мере самопознания эти границы будут постоянно расширяться: больше информации о своих чувствах, эмоциях, психике, состоянии и так далее.
Эти знания, как, собственно, и сама осознанность необходимы для самоконтроля. Когда постоянно осознаёшь себя - можешь управлять любым своим состоянием. Грубо говоря, ты осознанно начинаешь думать на конкретные темы. Можно осознанно перестать, хоть внутренний диалог остановить. Разумеется, делать из себя какого-то робота и программировать, на какие темы я сегодня подумаю, не нужно и такого не предполагается. Осознанность совершенно не исключает естественности, естественной реакции на окружающие события. Но иногда, скажем, от этих самых событий нужно отстраниться. Или что-то в уме отложить на потом в силу большой занятости сейчас. В таком случае осознанность и умение волевым усилием управлять собственным сознанием, состоянием - очень помогают.
Разумеется, к этому необходимо прийти. Начинается всё с осознанности.
Осознанность противостоит автоматическому. Автоматическим мыслям, шаблонам мыслей и так далее. Осознанность позволяет постоянно наблюдать за собой и ходом своих мыслей, отслеживать их последовательность, предупреждать появление деструктивных, нелогичных мыслей, неверных выводов. Даёт возможность корректировать своевременно сознание.
Постоянная осознанность совершенно нормальна при нормальном (соответственно, постоянном) контакте с собой, поскольку она логичным образом из него выплывает. Контакт с собой порождает понимание, что такое "быть собой", где протекают границы, отделяющие себя от не-себя, соответственно, осознанность - это логичное продолжение в виде понимания: вот мои чувства, мысли, моё состояние, мои действия. Они такие-то по таким-то причинам.
Осознанность совершенно не исключает любых автоматов или привычек. В конце концов, многие автоматы полезны. Как и привычки. Просто эти привычки, например, курение - осознаются.
Осознанности поддаются не только мысли, чувства, состояние, физическое и душевное состояние, но и связи между ними. Со временем и характер этих связей. По мере изучения себя, знания, что именно вы ощущаете, например, осознанность будет расширяться. Скажем, если вы точно знаете, что вот это вот вы ощущаете страх, он у вас так и вот так проявляется, вы уже будете впоследствии осознавать, что это - страх, связывать при осознании ощущения с имеющимся базовым знанием о себе самом. И по мере самопознания эти границы будут постоянно расширяться: больше информации о своих чувствах, эмоциях, психике, состоянии и так далее.
Эти знания, как, собственно, и сама осознанность необходимы для самоконтроля. Когда постоянно осознаёшь себя - можешь управлять любым своим состоянием. Грубо говоря, ты осознанно начинаешь думать на конкретные темы. Можно осознанно перестать, хоть внутренний диалог остановить. Разумеется, делать из себя какого-то робота и программировать, на какие темы я сегодня подумаю, не нужно и такого не предполагается. Осознанность совершенно не исключает естественности, естественной реакции на окружающие события. Но иногда, скажем, от этих самых событий нужно отстраниться. Или что-то в уме отложить на потом в силу большой занятости сейчас. В таком случае осознанность и умение волевым усилием управлять собственным сознанием, состоянием - очень помогают.
Разумеется, к этому необходимо прийти. Начинается всё с осознанности.